7 причин чому їзда на велосипеді краще бігу

11 Серпня 2017
Athletic Events

Існує багато причин, за що можна любити біг: щоб почати бігати не потрібно багато вкладень, він відмінно спалює калорії і добре підходить для розвитку якостей, необхідних для інших видів спорту. Однак в нескінченному суперечці, що ж краще, велосипед або біг, ми беззастережно віддаємо перше місце їзді на велосипеді, і ось чому.

Покращує фізичну форму і розвиває витривалість

Правильний біг дозволяє спалювати більше калорій за один кілометр, але більшість з нас просто не в змозі пробігти ту ж відстань, яке ми здатні проїхати на велосипеді. Особливо це стосується тих, хто трохи не в формі або у кого є пара зайвих кілограмів. Всьому виною гравітація. Під час бігу, щоб просуватися вперед, вам необхідно відірвати від землі весь вагу свого тіла. Потім ви повертаєтеся назад, і тепер тілу необхідно докласти зусиль, щоб поглинути імпульс від удару ступні об землю. Тому пробігти 5 кілометрів набагато складніше, ніж проїхати на велосипеді відстань в два, а то і в три рази більше. Крім того, біг менш поблажливий до надмірної ваги, і кожен зайвий кілограм значно впливає на швидкість, і далеко не в кращу сторону. Під час їзди на велосипеді зайву вагу заважає при підйомах, але що щодо рівній поверхні? Оскільки в такому випадку гравітація не є основним чинником, який стримує вас, ви цілком зможете їхати нарівні з самими худими велосипедистами.

Травми і вплив на організм

Біг завдає більшої шкоди, ніж їзда на велосипеді, навіть якщо ви тренуєтеся нарівні з суперпрофесіоналами. Було проведено дослідження, в якому порівнювалися професійні велосипедисти і бігуни. Протягом трьох днів вони тренувалися по 2,5 години в день. По завершенню дослідження вчені встановили, що у бігунів на довгі дистанції в наступні 38 годин відновного періоду значно більше м'язових мікротравм (на 133-404%), вище рівень запалення (на 256%) і сильніше проявляється біль в м'язах (87% і більше) , ніж у велосипедистів. "Ми розуміли, що біг - це важке навантаження для всього тіла, проте результати нас вразили. Рівень запалення і ступінь пошкодження м'язів виявилися значно вище наших прогнозів" ;, - розповідає автор дослідження, магістр в галузі суспільної охорони здоров'я, професор Аппалачського державного університету США Девід Німан. "Також біг призводить до набагато більшій кількості м'язових травм. Відновитися після таких ушкоджень - досить складне завдання для нашої імунної системи".

Можливість подорожувати і відвідувати різні місця

Їхати на велосипеді без зупинки можна годинами, а це значить, що ви можете відвідати набагато більше цікавих місць за більш короткий проміжок часу. Турів, що пропонують пробігтися по районам виноробства в Каліфорнії або по горах в Східних Альпах, не так вже й багато. Однак варіантів велотурів, в прямому сенсі цього слова, сотні по всьому світу. Крім того, добираючись до будь-якого місця на велосипеді, ви можете дозволити собі взяти з собою значно більше речей. Ви не обмежені кишенями кофти або куртки, так як можете обзавестися зручною сумкою через плече або рюкзаком, або навіть забезпечити велосипед багажником або сідловими сумками, щоб збільшити його вантажопідйомність. Таким чином, ви можете їздити на велосипеді на роботу, відправлятися в невеликі подорожі на вихідні або тривалі поїздки під час відпустки. Крім того ви отримуєте екологічний і зручний транспорт, який до того ж відмінно позначається на фігурі і здоров'я.

Приборкання голоду

У цьому протистоянні немає переможців. Однак важливо відзначити, що дослідники свого часу вважали, що біг ефективніше їзди на велосипеді пригнічує ключовий гормон голоду - ацілірованная грелін. Але це не так. Зіставивши здатність бігу і їзди на велосипеді придушувати голод, команда британських вчених виявила, що годину інтенсивного бігу або їзди на велосипеді практично однаково пригнічують гормон голоду. І знову слід зазначити, що гнати протягом години на велосипеді набагато простіше, ніж бігти в швидкому темпі.

Стиль

Тут я біжу дуже далеко до велосипедного руху. Звичайно, ви можете придбати пару модні кросівки та одяг, але це падіння в ковші в порівнянні з безліччю велосипедів, шоломи, окулярів, шкарпеток, колін, покришок, шкіряних сумок, рукавичок, куртки, сорочки та ін. Аксесуари для велосипедистів. Велоспорт - це вид спорту, де ви можете повністю розкрити свій особистий стиль.

Більш яскраві емоції і почуття

Велосипед дає вам унікальну можливість відчути своєрідне відчуття польоту, спускаючись з гори, іноді навіть на удаваним неймовірними швидкостях. Приголомшлива нагорода, заради якої варто продовжувати наполегливо крутити педалі, піднімаючись на чергову висоту. Спуск з гори під час пробіжки по відчуттях не сильно відрізняється від стояння на місці. Більш того, біг з гори часто набагато сильніше вимотує, ніж нелегкий підйом.

Можливість разом постаріти

"Їздою на велосипеді можна насолоджуватися в будь-якому віці. Цей той вид спорту, яким можна займатися практично все життя";, - ділиться своїми враженнями відомий у всьому світі тренер, доктор педагогічних наук і засновник Центру спортивної медицини при Університеті Колорадо Енді Прюітт. "Навіть якщо ви не в змозі ходити або сильно кульгаєте, у вас завжди є можливість покататися на велосипед". На цьому все.

джерело: Train For Gain

7 причин чому їзда на велосипеді краще бігу

11 Серпня 2017
Athletic Events

Існує багато причин, за що можна любити біг: щоб почати бігати не потрібно багато вкладень, він відмінно спалює калорії і добре підходить для розвитку якостей, необхідних для інших видів спорту. Однак в нескінченному суперечці, що ж краще, велосипед або біг, ми беззастережно віддаємо перше місце їзді на велосипеді, і ось чому.

Покращує фізичну форму і розвиває витривалість

Правильний біг дозволяє спалювати більше калорій за один кілометр, але більшість з нас просто не в змозі пробігти ту ж відстань, яке ми здатні проїхати на велосипеді. Особливо це стосується тих, хто трохи не в формі або у кого є пара зайвих кілограмів. Всьому виною гравітація. Під час бігу, щоб просуватися вперед, вам необхідно відірвати від землі весь вагу свого тіла. Потім ви повертаєтеся назад, і тепер тілу необхідно докласти зусиль, щоб поглинути імпульс від удару ступні об землю. Тому пробігти 5 кілометрів набагато складніше, ніж проїхати на велосипеді відстань в два, а то і в три рази більше. Крім того, біг менш поблажливий до надмірної ваги, і кожен зайвий кілограм значно впливає на швидкість, і далеко не в кращу сторону. Під час їзди на велосипеді зайву вагу заважає при підйомах, але що щодо рівній поверхні? Оскільки в такому випадку гравітація не є основним чинником, який стримує вас, ви цілком зможете їхати нарівні з самими худими велосипедистами.

Травми і вплив на організм

Біг завдає більшої шкоди, ніж їзда на велосипеді, навіть якщо ви тренуєтеся нарівні з суперпрофесіоналами. Було проведено дослідження, в якому порівнювалися професійні велосипедисти і бігуни. Протягом трьох днів вони тренувалися по 2,5 години в день. По завершенню дослідження вчені встановили, що у бігунів на довгі дистанції в наступні 38 годин відновного періоду значно більше м'язових мікротравм (на 133-404%), вище рівень запалення (на 256%) і сильніше проявляється біль в м'язах (87% і більше) , ніж у велосипедистів. "Ми розуміли, що біг - це важке навантаження для всього тіла, проте результати нас вразили. Рівень запалення і ступінь пошкодження м'язів виявилися значно вище наших прогнозів" ;, - розповідає автор дослідження, магістр в галузі суспільної охорони здоров'я, професор Аппалачського державного університету США Девід Німан. "Також біг призводить до набагато більшій кількості м'язових травм. Відновитися після таких ушкоджень - досить складне завдання для нашої імунної системи".

Можливість подорожувати і відвідувати різні місця

Їхати на велосипеді без зупинки можна годинами, а це значить, що ви можете відвідати набагато більше цікавих місць за більш короткий проміжок часу. Турів, що пропонують пробігтися по районам виноробства в Каліфорнії або по горах в Східних Альпах, не так вже й багато. Однак варіантів велотурів, в прямому сенсі цього слова, сотні по всьому світу. Крім того, добираючись до будь-якого місця на велосипеді, ви можете дозволити собі взяти з собою значно більше речей. Ви не обмежені кишенями кофти або куртки, так як можете обзавестися зручною сумкою через плече або рюкзаком, або навіть забезпечити велосипед багажником або сідловими сумками, щоб збільшити його вантажопідйомність. Таким чином, ви можете їздити на велосипеді на роботу, відправлятися в невеликі подорожі на вихідні або тривалі поїздки під час відпустки. Крім того ви отримуєте екологічний і зручний транспорт, який до того ж відмінно позначається на фігурі і здоров'я.

Приборкання голоду

У цьому протистоянні немає переможців. Однак важливо відзначити, що дослідники свого часу вважали, що біг ефективніше їзди на велосипеді пригнічує ключовий гормон голоду - ацілірованная грелін. Але це не так. Зіставивши здатність бігу і їзди на велосипеді придушувати голод, команда британських вчених виявила, що годину інтенсивного бігу або їзди на велосипеді практично однаково пригнічують гормон голоду. І знову слід зазначити, що гнати протягом години на велосипеді набагато простіше, ніж бігти в швидкому темпі.

Стиль

Тут я біжу дуже далеко до велосипедного руху. Звичайно, ви можете придбати пару модні кросівки та одяг, але це падіння в ковші в порівнянні з безліччю велосипедів, шоломи, окулярів, шкарпеток, колін, покришок, шкіряних сумок, рукавичок, куртки, сорочки та ін. Аксесуари для велосипедистів. Велоспорт - це вид спорту, де ви можете повністю розкрити свій особистий стиль.

Більш яскраві емоції і почуття

Велосипед дає вам унікальну можливість відчути своєрідне відчуття польоту, спускаючись з гори, іноді навіть на удаваним неймовірними швидкостях. Приголомшлива нагорода, заради якої варто продовжувати наполегливо крутити педалі, піднімаючись на чергову висоту. Спуск з гори під час пробіжки по відчуттях не сильно відрізняється від стояння на місці. Більш того, біг з гори часто набагато сильніше вимотує, ніж нелегкий підйом.

Можливість разом постаріти

"Їздою на велосипеді можна насолоджуватися в будь-якому віці. Цей той вид спорту, яким можна займатися практично все життя";, - ділиться своїми враженнями відомий у всьому світі тренер, доктор педагогічних наук і засновник Центру спортивної медицини при Університеті Колорадо Енді Прюітт. "Навіть якщо ви не в змозі ходити або сильно кульгаєте, у вас завжди є можливість покататися на велосипед". На цьому все.

джерело: Train For Gain



Наші клієнти